Dla kogo dieta owocowa?

Każdy mężczyzna jak i każda chciałby mieć piękną, smukłą i zgrabną sylwetkę, którą mógłby się pochwalić. Jednak uzyskanie takiej sylwetki nie jest łatwe zwłaszcza po jej utraceniu. Wpisując w googlach słowo „dieta” lub „odchudzanie” wyskoczy tysiące stron i tysiące sposobów na uzyskanie dawnej zgrabnej sylwetki niektóre owszem działają, ale są one w mniejszości. Jednak jak już znajdziemy odpowiednią dietę dla siebie trzeba wykazać się silną wolą i wytrwać w wybranym sposobie odchudzania, a dodatkowo dobrać do naszej diety kilka ćwiczeń fizycznych.


Jedną z diet wspomagających odchudzenie i dodatkowo oczyszczającą nasz organizm jest dieta owocowa. Przede wszystkim trzeba zaznaczyć, że pomimo iż owoce są zdrowe to nie dostarczają one organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, dlatego dieta owocowa może trwać maksymalnie 3 dni. Jak sugeruje nazwa dieta owocowa polega na jedzeniu wyłącznie owoców. Tutaj jest dowolność można jeść jeden rodzaj owoców lub kilka zależy od osoby stosującej dietę. Owoce mogą być surowe, gotowane, duszone, suszone lub pieczone. Między posiłkami należy pić niegazowaną wodę mineralną lub zieloną herbatę. Efekty diety są w miarę zadawalające w ciągu 3 dni można schudnąć 3 kilogramy co daje 1 kilogram na dzień. Bardzo ważne, aby po zakończonej diecie powrót do normalnego jedzenia był stopniowy, a nie gwałtowny, bo inaczej efekt jojo gwarantowany. Dzięki błonnikowi, który występuje w owocach przyspieszają one również przemianę materii. Jak już wspominałem stosując dietę owocową najważniejsze jest, aby jeść tylko owoce i pamiętać, żeby nie stosować jej dłużej niż 3 dni, bo dłuższe stosowanie jest wyniszczające i ucierpi na tym nasze zdrowie. Jak każda dieta także dieta owocowa ma swoje wady i zalety.
Wady:
- nie można jej polecać nikomu dbającemu o zdrowie jako diety długoterminowej, gdyż trwa ona maksymalnie 3 dni
- dostarcza organizmowi ogromnych dawek cukrów prostych. Zatem występuje ryzyko wystąpienia cukrzycy
– dieta nie dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych np. wapń, białko
- do wad można zaliczyć również to, że nie wszyscy lubią owoce, a zdarza się, że mając niedobór witamin w organizmie lub chcąc oczyścić organizm trzeba zastosować tą dietę.
Zalety:
- łatwość przygotowania menu i dostępność składników
- do zalet można zaliczyć również szybkie efekty w jeden dzień można schudnąć jeden kilogram
- oczyszcza organizm
- uzupełnia witaminy.
Przykładowe menu:
Śniadanie: jabłko, pół średniej wielkości pomarańczy, kilka plastrów ananasa
Przekąska: banan, śliwki
Obiad: Sałatka owocowa
Podwieczorek: kawałek arbuza, melon
Kolacja: ostrężyny

Dieta owocowa jest dobra na krótką metę i powinna być bardziej traktowana jako krótka odskocznia od codziennego menu, która ma nam oczyścić organizm z toksyn niż jako dieta na odchudzanie. Trwa ona krótko i schudniemy góra 3 kilogramy zatem na odchudzanie są lepsze diety.

Przygotował: Marek Cichoński, bloger, pracownik sklepu Cook&Love